БАЛЕРИНА УНИЧТОЖАЕТ КАЧКА / РАСТЯЖКА ПЛЕЧ И РУК

Автор Georgiy Dronov
БАЛЕРИНА УНИЧТОЖАЕТ КАЧКА / РАСТЯЖКА ПЛЕЧ И РУК

все тренажеры прошёл в зале по три круга все потом он делает растяжку.

Клянусь, что вообще не потянулся если — это видео наберёт больше 10.000 лайков то ты опять увидишь. Анастасию Всем привет друзья. Меня зовут.

Алексей Столяров и сегодняшний выпуск я посвящаю как обычно боли потому, что у нас будет сегодня главный герой это.

Анастасия завистовская нечеловеческой силой какая-то всё-всё-всё всё-всё-всё. Сегодня мы вам покажем растяжку плеч рук не знаю она там что-то придумала изощренно как обычно в общем есть слова мы начнём значит. Для этого вам понадобится скакалочка, тогда или верёвочкой значит берете. Атай ширине в которой вы сможете прикрутить ручки назад не не сгибая их в локтевом суставе вот таким образом. Да вот обе ручки вы не сгибается и одновременно прокручивается назад и вперед, вы начинаете на до комфортной ширине несложно. Ты почему так больно потому, что ты вперёд лопатки собирается при этом подбородок гордый и обязательно дышим. Лёша делать правильно он одновременно девочки прослушивается.. Хорошо хоть чуть-чуть суши берём наш я взял ещё 10 раз прокручивать больно последний раз вперёд ручки поднимаем наверх. У нас сейчас давайте левая рука будет рычагом которая будет опускать правую ручку назад прогулка мы стараемся не сгибать, тоже помогаю локоть завожу ему потому, что ему. Тяжело ему локоть завожу заснуть вы. Старайтесь делать — это самостоятельно. Давай в другую сторону другую ручку. Тоже самое я тебе ещё раз буду снимать и не сгибается в таком положении останьтесь на 30 секунд в одном вообще очень часто ошибка просто вижу люди в зале тянут знаете как — это выглядело век 2 часа покачался пыхтел просто все тренажеры прошёл в зале по три круга все. И потом он делает растяжку. Клянусь выглядит так-то потянулся домой вообще не потянулся — это вообще как бы ни о чём просто по 2 секунды человек постоянно. Думает, что он он просто говорю растяжки теперь лучше в этом так блять и больше времени растяжки на, что смысла вообще никакого в этом следующее упражнение. Вот такая растяжка — это на экстрим кстати говоря растяжка — это обязательный элемент каждодневных тренировок в проекте Alex Game кстати говоря как тренер в виду всех абсолютно желающие подготовить свое тело всего за 4 недели и конечно же самый главный приз в этом проекте — это выглядит 1 млн руб и куча других ценных призов и годовой абонемент в Alex интересно, тогда тебе сюда ссылка Alex Games будет в описании под этим видео разворачивала. Я сначала покажу. Потом будешь писать ножки ставим ширины плеч выполняем наклон вперёд живот тянется к бедрам опускаемся. Как можно ниже опускаю значит повторяй. Пока нет это. Максим Вот про. Валли — это ненормально хорошо. Сейчас мы к этому случаю мы вернёмся конечно безусловно хорошо повезло правильно отвернулась смотреть как хорошо давай наклоняйся. А мы будем помогать потому, что весь полный провал ноги и мы стараемся разноимённые ручкой взяться либо под коленкой либо за лодыжку кого как получится как разводится 5 растяжка выходит у нас пожалуйста пригласи меня вообще нормально и тени ладонь ко мне ненадолго смотрите ребят опять-таки когда есть человек который вам поможет он будет ладошку озвучка ваши вот сюда кинуть тупой или до. Ладожского выводить людей сейчас буду ругаться матом реально больно. Посмотри сюда как мы пальчики обязательно у нас ладонь до стоит в одной плоскости с полом так спокойно говоришь мне страшно становится я думаю я никогда не услышу, но нет я вернулся к тебе в принципе — это похоже на то, что мы уже делали — это для самостоятельной растяжки ребята рекомендую собрались замок свернули положили по локти локти положили их на скамью либо на какой-либо возвышение садимся папой уезжаем вперёд и как будто бы мы собираемся в позвоночнике положить на пол. Давай попробуй. Давай Каспи. Ред выводе сейчас выводе вот вот вот эти вот ты села отлично высокий. Господи Я — это слышу. Больно всё нет. А ну пожалуйста всё. Настюха нет у нас не борьба джиу-джитсу. Потерпи пожалуйста. Я не давлю вообще 5 держишь терпишь 4321. Я же не давила больше тебе нужно было привыкнуть просто так. Лёха настрадался сейчас отошёл провинился вернусь обратно всё давай. Больше не надо больше пожалуйста я покажу на этого лечь. Клянусь Почему не будет больно первый раз за все съёмки до первый раз мне не буди ты обещаешь знаешь, что смотри чтобы вообще было расслабление поставь сможете тапочки поставить свои. Вот и. Расставь в спину поясницу положи на полу всегда не напрягаешься. Молодец, что делать в конце самом конце тренировки действительно на расслабление ещё раз повторюсь. Лёхе повезло так как здесь есть. Я ему помогаю. Ты ощущаешь лёгкая очень легкое растяжение до приятно. Ну я искал этот этот мне приятно. Приятно мне — это гораздо приятнее чем когда мне было хорошо для тех кто только начинает тянуться я на самом деле рекомендую бюджете. А вот так вот чуть-чуть на расслабление вытягивать забитые мышцы. Лёхе ручки полу и не даю ему сильно сгибать локоть потом мы чуть-чуть разводим ручки и ничего не делаешь вообще ручки в стороны. Да я всё время всё время насчёт ощущаю, что у нас есть медленно ручки растягивается их обратно. Обратно идём ручки у мальчика есть друзья. Вот этот выпуск. Огромное спасибо говорим. Насти подписываемся на её канал. Ставь лайк если — это видео наберёт больше 10.000 лайков то ты опять увидишь. Анастасию Ну конечно подписывайся на канал. Алексей Столяров.

0 комментариев
0

Читайте также