Бадюк.Растяжка в домашних условиях

Автор Lyudmila Yeriomenko
Бадюк.Растяжка в домашних условиях

Привет друзья очередной уроков.

Сергей Бадюк и. Сергей житниковский. Сегодня мы будем разбирать базу я китайские упражнения так называем короткая нога проработка продавливание китайского называется надо у меня.

Серёжа уже стоит в исходном положении.

На, что мы обращаем внимания я очень хитрый дяденька его здесь сварил всё занято крышку которая поставляет вам скину если у вас — это позволяет. Я ещё не сильно сомневаюсь то. Вам повезло. Если нет то, что мы делаем мы ищем подоконник или любое препятствие на которой мы на уровне чуть выше или ниже, но не критично сантиметров 10 15 20 и 10 15 вниз не критично больше не надо мы выставляем всё идеально предварительно. Мы из общаги на разогреваем колени и голеностоп — это самая обычная прокрутки в самой. Обычно такие которые мы потом обращай внимания на полную ногу сначала сейчас у неё пор не могу нормально положение. когда мы ставим ножку на препятствие то нога стоит градусов по отношению к той ноги. можешь раскрыть таз нераскрытый. Потом мы начинаем аккуратненько заморачиваться доворачивай всё. Серёж заворачиваем опорную ногу в идеальном случае должен быть. Закатала пишуть внутрь он заказал внутрь и смотреть как градусов 15 сюда пересекает натягиваем носочек на себя не надо сразу горбатиться. Покажи мне правильно питаться что-то ребят самое главное — это выставить своё тело выстроиться. Дай покажу сейчас мы встали тщательно развелись поставили ножку. Я начинаю скручу закрутились. И вот я выстроился на тему я стою идеально ровно чуть-чуть крючки как только поставить руки мне надо. Серёжа не выходи даже чуть-чуть поспать. Хотя закрылся носок как только она только пошёл на себя по сразу начала тянуть никогда не ставьте руки на колено. Боже Сохрани вот перед колен спинку выровняли бабушку выкинули и можете тут не знаю там петь с кем-то беседовать. Это обычно в китайских парках стоит я буду на тебя показать китайских парках дедушки. Я сам лично видел стоит можешь вот сюда и там беседовать. Я даже курящих видел, но его этом не призывает. Соответственно, что — это даёт. Это великолепно растяжку задней поверхности бедра поясничного отдела и за которым еще страдаешь сильными болями. И тянется всё включает душевных отсюда до самой шеи от мышей и шейные мышцы тянут самые лучшие упражнения разве. Перед посадкой шпагат если вы мечтаете о сейчас пока там и незаменима если вы мечтаете иметь сильный удар ногами она незаменима если вы хотите иметь сильные здоровые ноги просто здоровье и здоровый низ спины онанизм о своём — это первая база упражнения без его освоения двигаться дальше в плане растяжки просто. Категорически не рекомендуют — это так называем родители меня наберёшь.. Подними Руки. Вверх Омут. Видите вот — это закрытый таз работа закрытого тазовод. Кто такой развод — это открытый. Меня интересует работа вот закрытого тазу. То есть к ноге — это 90 градусов в. Одессе — это 90 градусов сколько стоять и. Как стоять. То есть в принципе то упражнения которые. Чем больше тем лучше каждый кофе встал на подоконник муж у нас поставил постоял 34 минуты 3-4 минуты дальше работать китайцы его делают мастера которыми не общаешься и общаться буду. Я надеюсь — это вот они его делает постоянно — это упражнение так называемые продавливания надеюсь вам понравилось. Надеюсь вы освоите ждите нашей следующей уроки. Ребят, а кстати пайетками ещё может соседками по наклонной значит по наклону друзья. Когда вы освоили когда вы в такую же позицию то, что стоите хорошо достаточно. Вы можете потихоньку наклоняться, но тянемся мы наклоняемся. Солнечном сплетении и складывались его здесь мы не тянемся грудью — это вот — это всё — это катастрофа для спины самое главное катастрофа для поясничного отдела вместо того чтобы получать пользу вы получаете проблемы, тогда лучше сделать сладкое депозит вчера показывали каком аккуратненько если будете себя хорошо вести у вас получится кафе. Серёжа до тебя не могу у меня так уже наверное не получится никогда. Слишком поздно начал тянуться, но я начал тянуться друзья в 35 лет я решил, что я сяду шпагату я сижу во всех богатых абсолютно и — это упражнение очень люблю и очень его вам рекомендую детские для детей она тоже базовая своих заставляли стоять прошла заставляю стоять дети ленятся дети не хотят. Ну находите мотивацию кто какую конфетку, а то по попе, что давайте я хочу чтобы были здоровые ваши дети тоже.

0 комментариев
0

Читайте также