7 способов растянуть спину в домашних условиях

Автор Denis Lisitsin
7 способов растянуть спину в домашних условиях

Всем привет.

Вы на моём канале. И сегодня я вам расскажу как можно разменять спину то очень крутых эффектов. Давайте начинать и.

Первое, что я вам покажу.

Это вот так вот. Встать на колени и просить руки на свои ноги и вот так вот назад. И вот так вот очень сильно растягивает я так удобно стоять не надо ничего не много делать и второе, что я для вас буду показывать — это вот так вот такую. Ну как одну ногу на колени странно звучит. И потом вот так вот и 2 растягивается потому, что вы так как будто назад его просто уже назад не можете уйти то одно, но и руку, что я для вас буду показывать. Это для нас понадобится скакалка и мы скакалку должны положить на ноги должно быть плитка пятка и потом мы ложимся вот так вот другой потому, что она должна быть на одном месте и потом выберем другой рукой и потом мы должны чтобы она. Смоки Великому. Ну как почти к нему будешь почти этот развивается то вам надо взять большой и она вас ещё больше будет проскакивать я так чаще всего делаю на своей тренировке потому, что она очень сильно растягивает спину и четвёртое, что я вам буду показывать. Это мостик я знаю, что мостик — это гимнастки делают на мостик очень сильно растягивает фильм новый мостик тоже типа вот так вот такие прямые чтобы вам спину очень сильно растягивала. Давайте я вам покажу сейчас будет страны. Вот так вот вместе и должно быть можете сходить 5, что для вас понадобится — это диван в квадрате ноги на диван почти так вот по животу возьму трубку. И подружкам и типа вот такой вот позицию потому, что потому, что эта позиция просто на полу то вы не очень сильно и тёти вперёд, а когда вытаскивают. А вам тянет к полу ваши ноги и если очень сильно постараться то она. Ваша спина очень сильно останется я знаю то, что в кино. Ивана, но так тоже можно сделать. Сейчас я вам ещё раз покажу и вот как я элемент можно сделать стеной. Конечно если я картину затяну. Я просто. Извиняюсь за для картины и вы просто. Идёте Я обычно встаю на голову и потом локти потом колени к стене и вот и вот так вот это. И вот так вот вы можете сделать — это скина. Но — это тяжелее потому, что вам в живот давит стена и очень тяжёлая было говорить поэтому просто сейчас не буду говорить и покажу и 6 или 7 я лучше с расчётом разбилось вот — это вот перед этим я вам показывал, а как вот с диваном — это делать, но теперь весь. И вам нужно сложить ваши ноги в. Вот — это и держать ваши ноги то, тогда вас спина будет растягиваться ещё больше. А вот — это я тоже делаю много раз на и 7 — это конечно. Как же перекатов перекаты — это когда ты вот в этой позиции в. Вот вот в этой позиции и идёшь дальше в мостик и встаёт из мостика идёшь в перекат как — это доказать. Но короче я думаю, что вы все поняли. Ну я ещё покажу конечно же так и в. Ашан голова должна быть с ней, а вот так вот чтобы. Настя поженились и назад и — это всё на сегодня и я вам показывают трюки как можно растянуть спину ставьте лайки подписывайтесь на мой канал. Пока пока.

0 комментариев
0

Читайте также