5 МИН ПРАВИЛЬНОЙ РАСТЯЖКИ ДЛЯ ВСЕХ ПОМОГАЕТ ВОССТАНОВИТЬСЯ БЫСТРО ПОСЛЕ НАПРЯЖЕННОГО РАБОЧЕГО ДНЯ

Автор Liza Merichenko
5 МИН ПРАВИЛЬНОЙ РАСТЯЖКИ ДЛЯ ВСЕХ ПОМОГАЕТ ВОССТАНОВИТЬСЯ  БЫСТРО ПОСЛЕ НАПРЯЖЕННОГО РАБОЧЕГО ДНЯ

Артём.

И сегодня я вам расскажу о растяжки для нижней части тела которые вы можете делать всегда преимущества растяжки очевидцев. Согласно многочисленным исследованиям с ним можно отнести первое снижение напряжения в мышцах и связках второе мобилизация суставов 3 улучшение координации увеличения диапазона действие четвёртое нормализация веса то есть простыми словами похудение 5 снятие или снижения боли в период реабилитации — это растяжка настолько просто и эффективно, что вы можете и так и так первое упражнение 100 локоть. Ставим на другой колено слегка надавливая сверху.

И тем самым растягиваем икроножные мышцы пятку стараемся держать на земле все упражнения.

Мы около 30 секунд. Итак растянули правую ногу теперь переходим с левой переходим к следующему упражнению становимся вот в такую позу она особенно полезна для тех кто проводит много времени на ногах — это поза очень хорошо снимает усталость. Итак растянули в правую ногу теперь переходим к левой следующее упражнение остановимся на колени и пытаемся въебаться назад. Повторяйте за мной стараемся расслабиться и не забываем дышать следующее упражнение ложимся навык спасибо им ногу в колене помогаем рукой и растягиваем помогаем рукой и чувствуем как тянутся мышцы бедра и так сделали — это упражнение с одной стороны переходим к 2 следующее упражнение пытаемся достать головой до колен. Это упражнение хорошо вытягивает мышцы ног и спины помогает раскрыть таз, что делали — это упражнение на правую ногу теперь переходим к левой следующее упражнение называется поза бабочки хорошо вытягивает внутренние мышцы бедра обязательно не забываем дышать во время выполнения этого упражнения. Это был хороший комплекс упражнений для растяжки для нижней части тела который поможет снять усталость после любой тренировки либо рабочего дня. С вами был. Артём подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки всем пока.

0 комментариев
0

Читайте также