5 день. Пресс и растяжка

Автор Nadezhda Belousova
5 день. Пресс и растяжка

а теперь тренировка на пресс показывает.

Там котельщики участницы нашего марафона ноги погнали A2 на выдохе пресс прижимали к пояснице и весь воздух выдаваемый живота так считайте сами чуть помедленнее. Обратите внимание, что носки на себя ноги голени опускается теперь вверх тело лежит одну ногу подняли. На самый верх второй подняли.

Подняли Если вы новичок tuana Park отрывая.

Если вы можете держать поясницу прижатой то, тогда я хотела 10 — это один раз выполняем на выдохе поясницу никогда у нас не отрывается от пола сгибаем ноги ставим их на пол следующее упражнение локоть к в сторону 1 четыре всё движение выполняем на выдохе 6 согнутые ноги притягиваем клетки 1 глава 23 45 вот 627 8 10 критические дни рекомендуется выполнять упражнения оставляем лежать на полу вторую ногу прямую поднимаем вверх 7 кому легко может приподнять чуть-чуть на несколько сантиметров от пола вторую ногу 58 начинаем кому легко чуть пониже 45. Молодец 6 на выдохе пресс максимально втягиваем 8 24 ноги согнуты наверху. Глебушка Обратите внимание, что смотрят в стороны руки за головой и скручиваем и поехали на выдохе раскручиваться 334. Где можно посмотреть расположены ноги. Всем добрый вечер сегодня будет растяжка и нам её показывает. Светлана первое упражнение на растяжку задней поверхности бедра поднимаем ногу и работаем с тобой к себе от себя как выполняем два раза каждой ногой отлично. Ты где должны быть ощущения и следующее упражнение тянем носочек на себя да как я поняла пружинин или просто сидим если сидеть. Когда свободна уже. Нет напряжения. Так вытяжения начинают опускать корпус ниже колена 2030 1 до 100. дополнительный, что можно носочки уходит на себя также растягивая икру из растяжка ну точно также бёдра должны быть плотно прижаты к полу и колени стараемся максимально. Выбрались если не получается выпрямить колени — это когда так не уходим глубоко 50 цент на чём делается растяжки задней поверхности бедра или животом тянутся к драму тут на самом деле в зависимости от общего состояния тела чтобы понимали свет у нас. Эксперт 15 лет, а за спиной внутренняя часть зада. Если тяжело City можно делать стоит так легче контролировать натяжения постепенно опускаемся положение носочков здесь неважно до внутрь наружу, а если внутрь побольше задняя если наружу побольше внутренним можно снимать в каждом предложении желательно задерживаться секунд на 20 на 30 и работать на расслабление можно подтянуть спину замок и тянется наверх грудной отдел позвоночника цена и ведро садимся вторая нога у нас чуть согнуты да. Давайте ещё мы сделаем кошка собака ест кошку собаку сделаем для позвоночника самое последнее SMS можно положить в клетку чуть-чуть.

0 комментариев
0

Читайте также