3_ЙОГА-СТРЕТЧИНГ. Курс для начинающих. ЗАВЕРШЕНИЕ ЗАНЯТИЯ, РАССЛАБЛЕНИЕ.

Автор Alla Bessonova
3_ЙОГА-СТРЕТЧИНГ. Курс для начинающих. ЗАВЕРШЕНИЕ ЗАНЯТИЯ, РАССЛАБЛЕНИЕ.

Закрывай глаза и готовимся к шавасане пузе расслабление, что производила разные стороны ладони разворачиваю вверх кисти рук примерно на расстоянии в сантиметрах 30 л, а мы начинаем ощущать как волна расслабление окутывает всё наше тело расслабляются стопы расслабляется лодыжки голени колени и бедра ноги полностью расслаблены расслабляется живот и грудная клетка мышцы спины расслабляется плечи и предплечья вообще — это как-то ладони кисти рук и каждый пальчик на руке добавляется шеи горла мышцы лица ослабленность всё тело всё тело мы ощущаем стопы.

Можем ли гвоздика пошевелить стопами мы можем легонько пошевелить пальцами на руках. Мы ощущаем своё тело очищаем поцелуй пол на полностью вернулись не открывая глаз мы сгибаем ноги в коленях и поворачивайся на правый бок и через правый бок можно открыть глаза сначала и затем через правый бок мы поднимаемся и садимся. Мы садимся также как в начале занятия и складываем ладони уже истина мосты.

Вы можете закрыть глаза и понаблюдать за своими ощущениями за теми изменениями которые произошли внутри вас вы стали спокойными плавлеными и умиротворённо me.

Вася — это гармония которая наполняет вас и окружать постарайтесь сохранить себе эти ощущения наше занятие окончено на мосты.

0 комментариев
0

Читайте также