🤸‍♀️#3 Выправляем осанку ИСКУССТВО ГРАЦИИ комплекс упражнений и растяжка

Автор Lyubov Stishevskaya
🤸‍♀️#3 Выправляем осанку ИСКУССТВО ГРАЦИИ комплекс упражнений и растяжка

Всем привет моя первая, что создаётся впечатление стройности вашего тела — это осадка для красивой осанки, но необходима подвижность позвоночника и сильные мышцы туловища этого помогут упражнения которые я сейчас покажу осанкой.

Прими у стены положение правильной осанки затем ответственный слегка росли спину мягко. Наклонись вперёд. Потом выпрями я снова правильной осанки не пользуешься на одну минуту погуляй по комнате и вернись к стене проверить осанку если удалось сохранить точно — это твой первый успех.

Повтори упражнение ещё раз на последи чтобы во время прогулки руки не напрягались палочка помогалочка 3 минут погуляй по комнате с палочкой за спиной затем убери её и поставь руки на пол медленно и плавно сделать 4 глубоких приседания на носках сохраняя прямую спину и широко разводя колени шторы.

Повтори — это два раза утюжок лежа на спине ноги слегка согнуть чтоб не выйти на 4 счёта медленно под 7 стопок к ягодичным мышцам прижать поясницу к полу на следующие выпрями ноги как за ступнями по полу до начального положения. Повтори 4 раза пролезть обруч вертикально на полу лицевой плоскости руки вперёд кисти на. Верхнем краю обруча приседания на правой на левую вперёд на носок в обруч. Зачем руки и слегка скользя кистями по обручу вниз летнюю шагнув на левые выпрямись сильно прогибаясь назад шагая правой назад и приседая пролезть обратно каждый ногой верблюд упор на коленях медленно считая до двух. Прыгни Поясни седлом продолжая считать до 4 выгоднее горбом повторить 6-8 раз колечко упор на коленях голова опущена медленно, до 4:00 прогибает спину в пояснице правую руку и левую ногу подними вверх вытянув их до предела смотреть поднятую руку продолжает считать до 8:00. Возвращайся скамеечке. Повтори упражнения поднять правую ногу и левую руку выполнить 46 1 доска полка сохраняя прямое положение спины. Наклонись вперёд до прямого угла смотри на потолок прочитал до 4 медленно выпрямись. Повтори — это четыре раза передай коробочку сидя на стуле с прижмись к его спинки руки. Опусти правый коробочка. Считаю до 4. Наклонись назад стороны затем вверх и передай коробочку в другую руку на следующие четыре счёта выпрямить. Повтори 4 раз пружинка лежа на. Руки Вверх считая до 4 согни ноги к животу руками обхватить и. Калиныч продолжающих до 8:00 плавно выйти не повторить 6-8 раз. Лодочка лёжа на животе руки с мячом вверх прямые ноги и руки при падении прогнувшись в пояснице смотри на мяч прочитал. До 4:00 возвратить положение повторить четыре по мере укрепления мышц спины. Темп выполнения упражнения на сегодня всё спасибо за просмотр оставайтесь со мной с вами было вчера командира пока пока.

0 комментариев
0

Читайте также