#237 Растягиваем подколенные сухожилия.

Автор Nadezhda Belousova
#237 Растягиваем подколенные сухожилия.

Добрый день на сегодняшнее видео уроки мы попробуем поработать.

В подколенной зона — это зона которая очень плохо когда люди жалуются, что при наклонах они испытывают максимальное натяжение, но будем мы будем работать не только с подколенной зоны сколько цепочки включения наших мышц в определенное движение нам понадобится что-то под коленом особенно если. Вам неудобно сидеть когда мы садимся в положении на седалищные. Бугры То есть.

Вам приходится откланяться.

То есть если вам необходимо отодвинулся чтобы хоть как-то сидеть, тогда обязательно должна быть такая падкая. если у вас хорошая разгибании колена и отрывается. вот у меня накрывает совсем чуть-чуть. Когда можно не использовать. Это я покажу. Вариант или вариант возможен когда мы просто ставим свою кулачок и использование я буду использовать опору мы кладём её под коленом доставляем пятачку на уровне серединке поховали то есть так как мы должны двигаться. Селина седалищные. Бугры и мы включаем в работу переднюю цепь на себя потом голеностоп теперь разгибаю ногу в колене и включаем тазобедренный сустав когда вверх-вниз расслабились очень важно чтобы мы не качались телом для того чтобы поднять ногу выполняем еще два раза пальцы на себя голеностоп тазобедренный вниз отпустить ещё раз пальцы голеностоп и колено одержимости живота чтобы спичка была стабильная и теперь движение стопы будет другую сторону собрали пальчики отпустили голеностоп вверх и вниз и раскладывать ещё два раза пальцы голеностоп колена вверх вниз и ещё один разочек пальцы голеностоп колена вверх вниз опустить и теперь чтобы — это было ещё чуть интенсивно мы добавим чуть-чуть статики пальцы на себя голеностоп на себя разогнуть колено поднять держим 5 следим за тобой 321 вниз растеклись расслабились и другую сторону пальцы голеностоп колено век 54321 вниз замечательно убираем нашу подкладку, а что-то поменялось под коленом пространстве стала ли наша ножка гораздо ближе к полу уменьшилось расстояние между коленками и точно такой работы. Мы выполняем для я вернусь чтобы было видно выставили подарок папе точку на серединку поховали не чтобы вот так как мы ходим в этом положении медленно пальчики на себя голеностоп и коленный сустав вверх-вниз расслабиться. Ещё разочек пальчики голеностоп колена вверх вниз отпустить последний раз пальцы следим за положением стопы как разгибается колено вниз отпустить. Папа будет работать в другую сторону собираем пальчики стоп коленок вверх вниз расслабиться. Ещё разочек собрать пальчики вниз колено тазобедренные выполняем последний раз голеностоп колена вверх вниз прославить и добавляем статику работа с прямым хороша тем, что когда мы в ходьбе очень часто разворачиваем стопы мы идём не прямой мышцы бедра, а больше приводящий. И вот в этом упражнении нам приходится почувствовать. А как же на самом деле заработать мышцы и. Ещё разочек статики пальчики на себя голеностоп и колено держит 54321 вниз расслабиться освободить ножку или в другом направлении пальчики голеностоп тазобедренный 54321 вниз очень хорошо отпустили посмотрели стали более комфортно в положении сидя и если ощущение, что задняя поверхность под коленной не так уже растягивается ниток дает ощущение напряжения очень хорошо выполнять. Это упражнение пока вы не хотите чтобы легко — это делаете вы можете увеличивать подъемная. Но самое важное чтобы в движении пальчиков голеностопа у вас стопа была направлена точно на колено и вы не возвращали бедренную при подъёме желаю успеха в освоении собственного тела.

0 комментариев
0

Читайте также